Celoživotní martyrium s akné? Zatočte s pupínky jednou provždy!
Akné se řadí mezi největší utrpení v dospívání. Najít po probuzení další pupínek na tváři je pro mladé lidi doslova noční můrou. Jenže někdy červené fleky nebo nafialovělé boláky nemizí ani po dosažení dospělosti. Jak je to možné? Kožní problémy totiž nejsou spojené jen s hormonální nerovnováhou, naopak na ně mají dopad další vlivy. Mezi nejzásadnější faktory, které ovlivňují vzhled pokožky, jsou strava, stres, spánek, slunění, pití alkoholu a znečištěné ovzduší. Co tedy dělat, aby pleť zářila do dálky a byla hladká bez sebemenších pupínků? Stačí se řídit jednoduchými pravidly.
Nákupní košík jako razítko v pleti
Čokoláda, sušenky, láhev vína, několik croissantů, salám, chipsy a láhev limonády, k tomu několik piv. Tak přesně takovýto obsah nákupního košíku vede nejen k obezitě a nadměrné hmotnosti, k vysokému krevnímu tlaku, ale také k zánětům v pokožce, které se projevují jako malé červené pupínky, černé tečky, boláky nebo hnisavé léze. Akné se řadí mezi chronická kožní onemocnění, vzniká při zvýšené produkci mazu, který následně ucpává kožní póry. Do otevřených ranek se následně dostávají různé patogeny, které prohlubují vznik zánětu. Potraviny tedy hrají klíčovou roli při léčbě kožních potíží.
Žádné junk food
Každodenní jídelníček má zásadní vliv na zdraví člověka, obdobně popíjení alkoholických nebo energetických nápojů, které jsou plné kofeinu, sacharidů a konzervačních látek. Pleti škodí zejména cukry, tuky, soli a přidané látky, které se nejvíce vyskytuje v průmyslově zpracovaných potravinách a v pokrmech rychlého občerstvení. Pokožka při časté konzumaci pizzy, hamburgerů, smažených jídel a dalších nezdravých pochutin ztrácí elasticitu, oslabuje a rychleji také stárne. Pleti nesvědčí ani pravidelné jedení sladkostí, dortů, sušenek a cukrovinek, které obsahují rovněž průmyslová barviva.
Potraviny pro krásu
Co jíst pro půvabnou pokožku? Základem jídelníčku by měly být obiloviny a potraviny s nízkým až středním glykemickým indexem. Tučné a prorostlé maso mohou nahradit rybí a mořské plody, každé jídlo se radí kombinovat se zeleninou. Mezi další doporučované potraviny patří luštěniny, klíčky, ořechy, semínka, ovoce a vejce. Pokožce prospějí vitamíny C a E, dále minerály, jako jsou zinek a selen, které snižují riziko vzniku zánětů a posilují imunitu. Doporučuje se konzumovat červenou řepu, košťálovou zeleninu, brokolici, avokádo, banány či ananas, slunečnicová semínka.
Pozor na slunce, stres i málo spánku
Jaké další faktory ovlivňují stav pokožky? Mezi nejzásadnější patří slunce, tedy konkrétně škodlivé sluneční UVA a UVB paprsky, které oslabují pokožku a mohou způsobit rozvoj závažných onemocnění. Obdobně má velmi negativní vliv stres, který vede k vyplavování kortizolu, který posiluje zánětlivá onemocnění v těle. Stres jde často ruku v ruce s nedostatečným spánkovým režimem, pro krásnou pokožku je tedy zapotřebí změnit svůj každodenní režim. Pomůže rovněž zvýšení fyzické aktivity na čerstvém vzduchu, protože pokožka je po sportu více prokrvená.